لیسانس مامائی
ترجمه از سایت webmd.com
من به عنوان یک زن که با زنان دیگر در ارتباط هستم بخوبی متوجه شدم که سلامت جنسی چه نقش مهمی در بهبود سلامتی زنان دارد.یکی از چیز هائی که ما به زنان توصیه می کنیم این هست که با صراحت در باره وضع سلامتی خودشون صحبت کنند حتی مواردی که شاید زنها راحت نباشند که در باره آن صحبت کنند.
به عنوان قسمتی از یک معاینه فیزیکی من همیشه از زنها میپرسم که وضع ارتباط جنسی و زندگی جنسی ات چطور است؟ آیا لذت میبری ؟ آیا احساس خوشحالی و رضایت می کنی ؟ آیا تو درخواست سکس می کنی و تو شروع کننده هستی ؟ آیا قادر به ارگاسم هستی ؟ زنهائ زیادی هستند که میگن ارگاسم میشن ولی فقط بوسیله خودشون.بعضی ها زیاد با انجام استمنا راحت نیستند.
اخیرا در تلویزیون ملی دیدم در برنامه ای که بیشتر برای زنها پخش می شود و Oprah Winfrey آن را اداره می کند در باره این مطلب صحبت و بحث میشد که چقدر استمنا برای زنان اهمیت دارد از این نظر که می توانند بدن خودشان را از نظر فیزیکی و احساسی بهتر بشناسند.استمنا شایعترین فرم فعالیت جنسی است…گرچه خیلی ها منع می شوند از اینکه در باره آن صحبت شود و یا انجام دهند.محققان معتقد هستند زنانی که استمنا می کنند بهتر می توانند از پس مسائل جنسی خودشان با شریک جنسی شان بر آیند و مشکلات کمتری خواهند داشت , سلامت بهتری خواهند داشت ,ازدواج بهتری خواهند داشت , و نهایتا اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند.
من میدونم که مسئله استمنا بحث حساسی هست و شاید خیلی راحت نباشه که بحث اونو پیش کشید .قرنها است که احساس گناه و خجالت از این مسئله در مردم وجود داره .منتها در اغلب موارد پاسخهای قاطعی هم در باره این افکار وجود دارد.به موازات گذشت زمان همانطور که تحقیقات ما و اطلاعات ما و عقاید ما در باره سلامت جنسی افزوده می شود به همان اندازه این باور قوت می گیرد که زنان باید احساسات جنسی خودشان را کشف کنند.
باور های رایج در باره ارگاسم زنان چیست؟
زن برای ارضاء شدن نیاز به مرد دارد. ارگاسم از راه واژن تنها راه ارضاء شدن زنان است.ارگاسم فقط در نزدیکی اتفاق می افتد. … ولی این باور ها دقیقا تجربیات واقعی زنان را نشان نمی دهد
بیش از 70% زنانی که از نظر جنسی فعال هستند اظهار کرده اند که اونها تا بحال در طی مقاربت واژینال ارگاسم نداشته اند.این آمار نشان می دهد که زنان از راههای دیگری برای ارگاسمشان استفاده می کنند.ولی چیزی که قطعی هست این هست که واژن و کلیتوریس از مهمترین قسمتهای بدن از نظر جنسی هستند. ما می خواهیم اینو بگیم که احساسات زنها هم مثل قسمتهای فیزیکی بدنشان نقش مهمی در زندگی جنسی آنها دارد
آناتومی کلیتوریس
کلیتوریس برای آنکه زن را به ارگاسم برساند مراحلی را طی می کند.بافتی که فقط قسمتی از آن بیرون بدن قابل دیدن است در اصل 8 سانتی متر است و 8000 فیبر عصبی به آن وصل است که به خیلی قسمتهای بدن و لگن و از جمله دیواره واژن وارد می شوند.کلمه کلیتوریس clitoris در اصل از کلمه یونانی kleitoris گرفته شده که بنام توده کوچک است.اما کلیتوریس اصلا توده کوچکی نیست.از این توده کوچک که خیلی ها تصوری در حد یک دکمه کوچک ازآن دارند 2 تنه عصبی بزرگ خارج می شود که یکی به اطراف واژن می رود و دیگری دور مجرای ادرار را احاطه می کند.کلیتوریس اگر مستقیما با دست تحریک شود چون شبکه عصبی زیادی دارد احساس هیجانی زیادی به زن می دهد و چون شبکه عصبی آن در جاهای دیگرهم می رود تحریک دیگر قسمتها هم باعث تحریک آن می شود . با مسائل احساسی هم تحریک می شود مثل خواندن یک داستان عشقی و یا فکر کردن در باره معشوقه ,احساس اینکه معشوقه را بغل کرده است , و یا حتی لذت بردن از یک مکالمه خصوصی. وقتی که تحریک شود عروق آن بسیار پر خون می شود. و حالتی شبیه حالت نعوظ مردان پیدا می کند
تا کنون تنها راهی که دانشمندان می توانستند در باره کلیتوریس تحقیق کنند مطالعه روی بافت مرده کلیتوریس بوده است. امروزه با استفاده از روش رادیولوژی MRI توانسته اند اطلاعات بیشتری بدست آورند … مطلبی که دکتر Helen O’Connell که متخصص ارولوژی دانشگاه اتریش است بیان کرده است.مطالعات وی نشان داده است وقتی زنی تحریک می شود کلیتوریس به این تحریک جواب می دهد و متورم می شود… بیشتر از آنچیزی که تابحال متصور بود.به این دلیل دکتر Helen O’Connell معتقد است بین شبکه عصبی دیواره واژن و کلیتوریس ارتباط وجود دارد یعنی تحریک کلیتوریس باعث تحریک دیواره واژن می شود و تحریک واژن باعث تحریک کلیتوریس می شود این یافته نشان می دهد چرا بعضی زنها به ارگاسم کلیتوریس اشاره می کنند و همینطور به درک بهتر ما از مفهوم G-SPOT کمک می کند
واژن و کلیتوریس بوسیله 8000 رشته عصبی بهم ارتباط دارند
Natalie Angier در کتاب خودش بنام زن
http://www.amazon.com/exec/obidos/as…mentowomenheal
تعریفی از نقطه GSPOT کرده است.وقتی زنی می گوید ارگاسم واژنی را تجربه کرده است به علت تحریک اعصابی هست که از کلیتوریس به واژن امده است.در واقع نقطه GSPOT چیزی جدا از اعصاب برگشتی از کلیتوریس نیست. کلیتوریس هر زن و شکل استفاده از 8000 دسته عصبی که از کلیتوریس خارج می شود در هر زن متفاوت است.به همین علت است که هر زنی تجربه بخصوصی از ارگاسم دارد. فاکتور های دیگری هم هستند که که باعث تفاوت در تجربه جنسی زنان می شوند مثل جریان خون عروق لگن , تحریک کردن واژن , کلیتوریس , GSPOT.
شاید مهمترین خبر این باشد برای ما زنان که دانستن آناتومی و بافت طبیعی بدن زنان باعث شود که از نظر روحی و جسمی تجربه جنسی بهتری داشته باشیم.فروید معتقد بود که تجربه جنسی از راه کلیتوریس تنها مختص دوران بلوغ است و تجربه ارگاسم واژنی در زنان بالغ اتفاق می افتد و انجام می شود.در حال حاضر زنان این دانش و توانائی را دارند که تجربه جنسی بهتری داشته باشند… البته اگر خودمان بخواهیم و انتخاب کنیم این مسیر از توانائی را.
منافعی که استمنا برای سلامتی زنان دارد
از قدیم اینطور به ما آموزش دادن وهمینطور اینطور در جامعه جا افتاده که نیاز جنسی زنان کمتر از مردان است.ولی چیزی که واقعا این نیاز را مشخص می کند وضع فیزیکی و روحی بدن ما ست.به خاطر وجود بعضی تابوها بعضی زنان فکر می کنند نباید در باره استمنا زنان با کس دیگری صحبت کرد یا اینکه احساس گناه یا شرمندگی می کنند.استمنا پتانسیل بالقوه زیادی برای سلامت زنان و رفع بسیاری از مشکلات دارد اگر به جنس خودمان افتخار کنیم ,احساسات جنسی خودمان را ابراز کنیم و اونو با لذت تجربه کنیم
واقعیت این هست که با انجام خود ارضایی زنان مزایای زیادی برای آن از نظر حفظ و ارتقآئ سلامتی وجود دارد که به بعضی از موارد آن در این قسمت اشاره می شود
استمنا باعث جلوگیری از عفونت گردن رحم می شود و به درمان بهتر عفونت دستگاه ادراری کمک می کند
همانطور که همه در باره استمنا مردان می دانند , استمنا مردان باعث کم شدن احتمال بروز سرطان پروستات می شود. مطالعات نشان داده که استمنا باعث کم شدن عفونت گردن رحم زنان می شود چون وقتی ارگاسم به وقوع می پیوندد ترشحات طبیعی و موکوس گردن رحم فرصت پیدا می کنند که وارد واژن شوند. این مسئله نتنها باعث نرم شدن بهتر واژن می شود بلکه اجازه می دهد باکتریهای مفید فعالیت بیشتری داشته باشند و فرصت رشد باکتری های مضر را از آنها بگیرند.این مطلبی هست که محققی بنام
Joann Ellison Rodgers در کتاب خودش بنام Sex: A Natural History
http://www.amazon.com/Sex-Natural-Jo…3975229&sr=8-1
به آن اشاره کرده است
خیلی از زنها به من گفته اند که وقتی عفونت ادراری دارندنیاز به استمنا در آنها بیشتر می شود و این مسئله طبیعی هست چون استمنا باعث می شود که درد از بین برود و باعث خروج باکتری های مضر می شود.این چیزی هست که بدن احساس می کند که باید انجام شود تا وضع عادی داشته باشد
استمنا باعث بهبود وضع قلبی عروقی و کم شدن احتمال دیابت 2 می شود
در چندین مطالعه نشان داده شده زنانی که چه با شریک جنسی و چه بوسیله خودشون ارگاسم بیشتری را تجربه کرده باشند احتمال بروز دیابت نوع 2 و احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی آنها کمتر هست
استمنا از این طریق که هورمونها را در بدن ترشح می کند و فشار روحی و عصبی را کم می کند از بروز مشکلات کم خوابی کم می کند.
خیلی از زنها به این دلیل استمنا می کنند چون روزپر مشغله ای داشتند و یا کم خوابی داشته اند…اما اونها نمیدانند که علت آرامش آنها هورمونهائی هست که ترشح شده است.هورمون دوپامین در طی ارگاسم ترشح می شود و باعث ایجاد حالت احساس خوب در زنان و مردان می شود.بعد از ارگاسم هورمونهای اکسی توسین و اندرفین هستند که ترشح می شوند.و به ما حالتی شبیه گرمای مطلوبی می دهد که به خواب برویم
ارگاسم قدرت عضلات کف لگن را زیاد می کند
خیلی از زنها این مسئله را میدانند که داشتن عضلات خوب کف لگن مزایای زیادی برای آنها دارد.در حالتی که به اوج هیجان میرسند کف لگن در بهترین وضعیت خود خواهد بود.این حالت باعث می شود که به بهترین نحوی خون بیشتری به کلیتوریس برسد. تون عضلات , ریتم قلبی ,و تنفس بهتر می شود.و قدرت عضلات کف لگن بیشتر می شود.
نتایج مفید روانی و احساسی استمنا
من خیلی از زنها را میبینم که از نبودن و یا کم شدن میل جنسی خودشون گله و احساس خستگی و ناراحتی می کنند. تابحال هیچ زن خسته ای را ندیدم که کمی علاقه به مقاربت داشته باشه.برای اینکه یک بدن خسته بیشترحواسش جمع مواظبت از خودش هست دلیل دوم این هست که زنها از ظاهر خودشون اطمینان ندارند و فکر می کنند جذابیتشون برای همسرشون کم شده.استمنا راهی برای این هست که به قدرت جنسی خودمون خیلی راحت و بطور خصوصی افتخار کنیم.چون کنترل بدن ما در اختبار خود ما ست وقتی استمنا میکنیم چیز های زیادی در اینباره یاد میگیریم که کی هستیم.با احساس خوبی که در باره بدنمان بدست می آوریم می توانیم هر تجربه جنسی منفی ای که در گذشته داشتیم ترمیم کنیم.چیز هائی که گفته شد دلائل کافی برای مفید بودن استمنا هست ولی دلائل دیگری هم هست
بالا بردن خلق
استمنا باعث کم شدن احساسات افسردگی می شود.وقتی بدن تحریک می شود هورمونهای اپی نفرین و دوپامین در بدن ترشح می شود.هر دوی آنها خلق را بهتر می کنند.خیلی از مطالعات نشان داده اند که زنانی که در هنگام تجربه جنسی با خودشان رضایت کسب کنند از نظر سلامتی عمومی در وضع بهتری در آینده خواهند بود
یک درمانگر جنسی در کتاب خودش
http://www.amazon.com/exec/obidos/as…mentowomenheal
اینطور اظهار نظر کرده که ضربه روحی که از انجام ندادن سکس ناشی می شود باعث عدم تعادلی در بدن می شود که ما در قبلا در باره آن صحبت کردیم.اون معتقد است استمنا برای زن باعث از بین استرس های روحی ای می شود که معمولا زنان در محیط کار , منزل و خانواده ممکن است پیدا کنند
استمنا روابط بین زوجین را قوی می کند
خیلی از زوجین هستند که از نظر میل جنسی در سطوح متفاوتی هستند.استمنا می تواند این مشکل را برطرف کند.و همینطور اگر هردو باهم انجام دهند به نحو دیگری مشکل را برطرف می کند.وقتی یکی از زوجین ببیند که دیگری چطور استمنا می کند و چطور ارضا می شود متوجه روش ارضا شدن وی می شود و می تواند در هنگامی که باهم هستند همان روش را اجرا کند.اگر زوجین روش تکراری را برای ارضا هم استفاده می کنند استمنا می تواند روش بهتری برای حل این مسئله باشد و باب دیگری برای ارتباط بهتر زوجین باز کند
تفاوت میل جنسی زوجین
بعضی از زنها به من می گویند گاهی مواقع که شریک جنسی آنها اظهار تمایل برای مقاربت می کنند تمایلی به اینکار ندارند و اگر جواب مثبت به درخواست مردشان ندهند ممکن است مردشان این احساس را داشته باشد که علاقه ای وجود ندارد. علت این مسئله به خاطر تفاوت سطح میل جنسی مردان و زنان است و اگر بخوبی درک شود بعضی از مشکلات از این نظر حل می شود.
علت مهم اختلاف سطح میل جنسی در مغز افراد است جائی که مهمترین ارگان دستگاه تناسلی بحساب میاد.برای مردان هورمون تستوسترون و آرژینین وازوپرسین (avp ) مسئول بالا بردن میل جنسی هستند . در زنان هم این هورمونها دخالت دارند اما در سطح کمتر.برای زنان زمان زیادی لازم است تا سطح این هورمونها بالا برود.بعد از ارگاسم , این هورمون ها وظایف مختلفی در زنان و مردان دارند.
همانطوری که هر زنی میداند هر مردی بعد از ارگاسم دوست داره بخوابه.دلائل هورمونی برای این مسئله وجود دارد.وقتی انزال مرد صورت میگیره , هورمونهای نور اپی نفرین , سروتونین ,اکسی توسین ,وازوپرسین ,پرولاکتین ترشح می شود.هورمون پرولاکتین مخصوصا باعث می شود که مرد مدت بیشتری را به اصطلاح در حالت ریکاوری باشد.در زنها زمان رسیدن به ارگاسم طولانی تر از مرد است ولی زمان ریکاوری کوتاه است.به همین دلیل است که داشتن چندین ارگاسم پشت سر هم در زنها امکان پذیر است
دانستن این اطلاعات از طرف مردان باعث می شود که صمیمیت بیشتری وجود داشته باشد.
درک کردن ارتباطات
بعنوان کسی که زن هست و با زنان دیگردر تماس هستم… من فکر کنم سلامت فقط به معنی تغذیه خوب و ورزش کردن نیست بلکه سلامت جنسی هم جزئی از سلامت است. استمنا زن هم جزئی از سلامت جنسی زن است.استمنا روشی برای ارتباط ذهن و بدن ماست و همینطور راهی برای ارتباط ما و شریک جنسی مان.اگر کشف این ارتباط برای شما جالب است ما پیشنهاد می کنیم زمانی رومانتیک را برای خودتان در نظر بگیرید.شمعی روشن کنید… حمام کنید و یا یک کتاب عشقی بخونید.Dr. Dixie Mills یکبار گفت وقتی این مسئله وارد مسئله سلامت شما شود بدن شما برای خودش متخصص می شود. و شما نهایت توانائی را پیدا می کنید.
بنا براین اگر از انجامش راحت نیستید …بدونید که مشکلی ایجاد نمیکنه و برای سلامتی عمومی شما خوبه. انتخاب کاملا با شماست. مهم اینکه که شما در باره مزایایی که استمنا برای سلامتی ایجاد می کنه با خبر باشید و با خبر باشید که علی رغم تا بو و باور های غلطی که در باره استمنا زن وجود داره… نه تنها مشکلی ایجاد نمیکنه بلکه مفید هم هست
خود ارضائی خانمها (مقالات و گزارشات)
http://forum.iransalamat.com/showthread.php?t=764
عضو تحریریه علمی ایران سلامت
اطلاعیه مدیریت سایت- دعوت به همکاری : سایت ایران سلامت , جهت تکمیل و توسعه بخش ها و فعالیت های مختلف ,از افراد علاقه مند دعوت به همکاری می نماید.
drsadjad[@]gmail.com
چه جالب خیلی خوبه!
چه جالب! تا حالا نمیدونستم. فقط مشکل اینجاست که آدم نمیدونی واسه ابراز احساساتش به کی اطمینان کنه! با این همه مشکلات که باعث شده ازدواج در سنین پیری انجام بشه یا اصلا انجام بشه … وای چی بگم دیگه!